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自古以來，中醫除了治病，它更講究養生，養生才是治本。而多種養生法中，飲食養生更受到重視。現今社會，由於身體諸多毛病，營養保健品日受歡迎。選擇“對”的保健品才能真正受益其中，否則只是勞財害命而已。下列提出4個觀點，可作為飲食養生的依據。
1. 糧食雜豆主養命
糧食雜豆(如大米、小麥、黃豆、豌豆等)提供機體基本營養，是維持生命的主食。副食品如肉、菜或水果皆不能當主食，不能養命。我在臨床發現，有些病人為了減肥或實行錯誤的養生理念，不吃主食，結果基礎營養不足，導致各種病症，如：脫髮、失眠、腸胃疾病、皮膚病、虛弱、精神不振、頭暈、甚至暈倒入院！
為何豆類也是主食之一？古人謂：“五穀宜為養，失豆則不良”， 又說：“可一日無肉，不可一日無豆”。意思是說主食中如果沒有豆類，營養便會失衡。這與現代營養學的對蛋白質的觀點不謀而合。現代營養學認為，蛋白質（Protein）是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。一般說，蛋白質約佔人體全部質量的18%，是生命活動的主要承擔者。優質蛋白來源能夠提供完整的9種必需氨基酸，人體無法製造而必須從飲食中攝取。豆類如黃豆和豌豆，含有豐富的優質蛋白，能夠促進能夠促進小孩發育、細胞修復及增強身體的抗病能力。
2.蔬食養生更健康
現代文明飲食養生提倡蔬食養生。美國營養機構提出，動物屍體是富含大量毒素的物質。動物養殖場環境惡劣，動物遭受大量的荷爾蒙、抗生素、鎮定劑等毒害，加上被殺以前受到極度的恐懼與痛苦，使其體內生化作用產生了極大的變異，毒素遍布全身。一般人認為喝奶補鈣，《中國健康調查報告》卻指出，過多進食動物蛋白（尤其牛奶蛋白）能顯著增加癌症、心髒病、糖尿病、多發性硬化病、腎結石、骨質疏鬆症、高血壓、白內障和老人癡呆症等的患病機率。然而這些疾病都能通過調整膳食來控製或治療。同葷食比較，蔬食更有利於人類健康，蔬食者一般更長壽。
3.飲食有節重均衡
吃，是一大學問，所謂病從口入，許多疾病就是吃出來的。中醫養生,是一門關於生命自我控制、調節、管理的藝術，飲食養生自然也要有節制，其內涵不離調四氣、和五味，粗茶淡飯為宜，不偏食、多樣化、講究營養均衡，不暴飲、不暴食、以中庸為度，少油炸、少酒肉、蔬食養生更理想，少生冷、寒涼、燥熱之品，少飲料、少加工食品，天然飲食更健康。
4.藥品保健當慎選
藥之所以能成為藥，是因為其性味有較大的偏性與功能作用，以其偏性調整已偏之病體。中醫強調體質，每個人體質不同，自然能吃的中藥也不同。如果長期服用有偏性又不適合體質的藥物，後果不堪。人參、靈芝再好，若不適合自己，那它對你而言就是毒藥！若服用這類保健品，最好先諮詢中醫。綠豆、薏米、蘆薈皆屬中藥，慎服！
以上述所提的觀點作為選擇營養保健品的基礎，推薦大家選擇以全植物，尤其五穀豆類的食品作為日常的保健品，市場常見的有純燕麥麬、黃豆、高植物蛋白粉、小麥、紅米等等。它們對人體有很多好處，例如黃豆和豌豆除含有豐富的優質蛋白及9種必需氨基酸外，還含有膳食纖維、鈣、磷、鐵、維生素D、E等營養成分，具有降血脂和調節血糖作用，並能夠有效地預防和控制結腸癌，改善腸道功能。因此，黃豆、豌豆和各種豆類都可以作為很好的植物蛋白和膳食纖維來源。以上這些保健品適合作為日常早餐，或減肥者與養生人的晚餐代餐。
#裡面提到五穀豆類可作為日常“保健品”，
但要注意糙米不易消化，不宜多吃，不能當白米飯吃！
因為白米飯性平易消化，天天吃也無妨。
原文：https://www.facebook.com/acewong24/posts/10154129046156306?notif_t=notify_me¬if_id=1461339067545676
陰陽哲學起源 / 黃諮慶
中醫理論總是離不開陰陽學說，所以再展開其它有關中醫理論文章以前，需要有一些基礎的陰陽概念。
“陰陽”作為哲學範疇經歷了一個漸進的發展 演變過程。 “陰”“陽”二字早就出現在甲骨文、金文中。甲骨文、金文中的陰陽觀念極其簡單、樸素、直觀，僅僅是對自然景象的客觀描述而已“日出為陽，日沒為陰”
甲骨文中的“陽”字起初描述的是自然景象（天象），指的是高懸蒼穹的太陽或明亮的陽光，後來又引申為光明。 “陰”則是指太陽或陽光為物（如烏雲）所遮蔽；後來，才由此引申為“黑暗”之義，並且以之表示地理方位。山水之向陽面為陽，背日面為陰。
陰陽有哪些含義呢?
金開誠先生說: 傳統的“陰陽說”有三重含義:
一是指陰陽兩種元氣，交媾而成萬物。
二是指不同的物性，如向背、明暗、虛實、剛柔、正反、上下、動靜、凹凸等等。
三是指不同的事物，如天地、日月、男女、背腹等等 ( 以上指物) ，以及進退、得失、成敗、增減、生死、消 長等等( 以上指事) 。
一般來說，“陽”由陽光或任何與陽光相聯的事物，
引申為主動、明亮、男性、日間、熱、光明、乾燥、堅硬等，代表積極、向上、進取、剛強的精神;“陰”由沒有陽光的陰影和黑暗，引申為被動、陰暗、女性、夜間、冷、柔軟等，代表消極、向下、退守、柔弱的狀態。
總之，陰陽所包含的意義非常廣泛，天上地下，萬事萬物，都有陰陽兩種不同屬性。正因為陰陽的“所指”很寬泛，所以便無處不在。
在中國傳統文化中，陰陽實際上已經成為兩個符號，相反又互補，對立而統一。
原文選自：https://www.facebook.com/DrAce-Wong-TCM-%E9%BB%84%E5%92%A8%E5%BA%86-%E4%B8%AD%E5%8C%BB-%E5%8D%9A%E5%A3%AB-1758403854390508/?fref=nf
久坐招病，姿勢不良惹病！ / 黃諮慶
中國《黃帝內經》記載“久坐傷肉”。
久坐會使血脈不暢、氣機不利，肌肉鬆弛、大腦供血不足以及心臟功能降低等障礙。研究顯示，久坐是造成骨骼肌肉系統疾病的重要誘因之一。
尤其不良姿勢的久坐，會提升腰腿痛、關節炎、血栓、腰椎間盤突出、脊柱變形、頸椎骨刺、氣機不暢導致的缺氧等病症的風險。
養生人,請時時刻刻提醒自己，養生從日常開始，正確的知識和姿勢，讓你活得更端正健康。現在馬上調整好坐姿吧！
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