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太極拳釋義：鬆練習	太極拳釋義：輕沾練習	【太極拳釋義：推手練習】

內家拳與外家拳的區別 /  作者：蘇東風     原文：https://plus.google.com/109014510638795947623/posts/arkU9R6NYEm

內家拳應該是要用暗勁 沒有放鬆的內家拳名稱雖是內家拳 但還是外家用力蹬撐的
以下是我在教同門程安順師兄的練習 我是帶藍色帽子的 可以見到我們是用鬆彈的方式 是不用力的    參考影片：【太極拳釋義：推手練習】
我施壓他 他是用腿腰腳鬆下去到腳底而回彈的 就好像拉弓放箭一樣 箭射出去時 弦是放鬆的 同樣的 程師兄將我施的壓力彈回去時 腿腳的肌肉是放鬆的 不是撐緊的撐出去 這就是太極拳稱為內家拳用暗勁的原因 如果是用撐緊的撐出去 是很明顯地被人家看出你是用力的 但暗勁你是看不出來的 是你給他壓力 他回彈的 他沒多施另外一點力 他只是用神和意念指引彈回去力的方向而已
有人說 你的功力不深 我不相信你講的是正確的 那我要問 很多練太極拳幾十年的人都知道宋氏太極功源流支派論的授秘歌 裡頭不是有大家念念不忘的最高境界是「無形無相全體透空」嗎？ 你要鬆到極致才是空啊 那你腿部肌肉都撐緊了 如何能全體透空？
鬆 這是一項綜合指標 你說要垂直放鬆或水平放散 甚至是關節圓轉靈活度或延伸性增加 有種種不同的說法 我都同意 但是結果只有一項 不用頂抗也不能躲閃 能化掉外力就是鬆
所以要練就是餵力的人只能用一次力進攻 力可以快來或慢來 但不能用持續力也不能第二次轉彎的力 就是一次 快來或慢來 大力或小力 這個化者要自己去聽 能聽到第一次就好了 第二次其實可以不用管 而且 實際上轉彎的力 是沒有根的 沒多大作用的 實用性也不大 實際上就是一下 「一羽不能加 蟲繩不能落」的觀點 我很認同 一點點力你就要有感覺能化掉 但是機會只有一次 不可能有第二次讓你轉彎或持續發力的
第一次來力化掉就鬆沉到腳底，自然彈發就可以了。也就是化掉就發 化即發 不管接下來轉彎的力 也沒給對手有轉彎或持續加力的餘地
所以 我們先要有一個觀念 化發同時練 有人說先練化 不要想發 如果那樣練 大概還要練30年 還有的人在推手練習時 用那種小小力在那邊轉來轉去的 開始練皮膚感覺的聽勁是可以也是必須的 但若長期這樣鍛鍊 那是浪費生命 沒有意義的 實際應用上不可能有那種力的 當然你若覺得那種方式增進友誼樂趣無窮 你想那樣練 那是沒問題的
這樣說好了，化即發就是鬆彈，鬆就是化掉，由哪邊化？是全身鬆轉一體作用的（上面已經說過 那是一項綜合指標），彈就是將力量反彈回去，根是在腳，鬆彈是在胯腿，方向要由哪裡去由腰旋轉主控。
練拳時趕緊改成腳腿胯腰鬆彈的方式。看看以下這個視頻，是很清楚的氣的彈抖，用丹田氣在彈抖。https://youtu.be/_5dYHv4Wqy4 我們可以將它延伸應用，用腳底來彈抖氣。既然我們腳腿胯腰是用鬆彈的方式，不是用肌肉的緊縮而是用放鬆的方式，放鬆就是能讓氣通過，緊縮肌肉用蹬撐的方式，下肢的氣就沒辦法傳到上半身去。那麼我們可以用意念導氣同時將腳腿胯腰的氣鬆彈，傳到上面的手部出去。這樣用氣的鬆彈練下去，應該能真正能接近毛發鬆彈手三陽的境界(接勁可由手三陰傳足三陰，腳底反彈後由足三陽傳手三陽，走氣脈大週天的形式；當然，你要反向練習也可以，那就是反弓的打法)。
有的人很用功，每天早起來練功，但是腳下用力踩下去，腳踝上力、膝蓋上力、胯骨上力，上半身儘管放鬆，但仍然是腳下無根，一推就走。大家練單腳站立的式子如金雞獨立、左右分腳等，你腳一上力，自己就站不穩，就是要鬆才能站穩。沒有用腳下鬆彈的方式去練，就算練了幾十年，也不明白為何對方一推就走的。為什麼會這樣，因為沒有用腳底鬆彈的方式去練，可能自己以為有鬆沉到腳底，實際上是沒有，力可能積在身體的某些部分，並沒有完全鬆沉到腳底，如果用腳底鬆彈的方式去練，是一定要放鬆下去，腳底才會自然反彈的，不是自己刻意往腳下加勁的。哪一本拳經有說要【入地三尺】?對方勁道一到鬆沉到地，化即發回彈回去，幹嘛要入地三尺？除非你想跟人家頂抗，以為入地三尺的根比較穩，但大家想一想，太極拳要你借人家的力，還是要和人家的力頂抗呢？
毛發鬆彈手三陽真的是一個大訣竅。有人雖然用前腳向後時，後腳向前形成一個扭轉的扭矩，但是基本上他還是用蹬撐的方式在練，那是練不出毛發鬆彈手三陽的，因為蹬撐時腳的肌肉是縮緊的，氣是傳不上去的，用鬆彈的方式，氣就能上去。氣的傳導路徑變長了，沿路徑上的氣都能用到，就好像氣持續不斷的推動上去一樣，此時凌空勁發人，威力增大，人會被發得彈跳起來。既然是用凌空勁發人，當然是毛發了。沒有用氣鬆彈的方式，如何毛發？過去會凌空勁的太極大師們不講破訣竅，後人練一輩子也練不出來。
還有的人，身體因為練外家拳都是緊縮肌肉，感受不到氣，就認為根本沒有凌空勁；雖然感受不到，但是凌空勁的勁道依然存在，會在對方接觸時，一起將對方的勁力全部反彈回去，那時對方用力越大彈力越強，這個大家看看已故太極大師黃性賢的視頻，就會很清楚的，黃性賢本身並沒用甚麼力，但是對手卻被彈發的很遠，雖然看起來並不是凌空勁。
但是我提過，凌空勁對於沒有氣感的人要能作用，這個氣場至少要有十公尺大的氣場，因為外家拳的高手，一個箭步就能衝近四公尺範圍，如果你的氣場只有一、二公尺，那麼這個氣場就無法保護你，因為氣場還沒蓄積到足夠的彈力之前，你已經被人家的拳擊中了。所以能對抗外家拳高手的氣場至少要有十公尺的厚度，這個就很少人能練出來。據說已故外丹功的創始人張志通大師，在操場的一邊發氣，站在操場另外一邊的人都能感受到，這樣的氣場厚度，應該就足以抵抗外家拳的高手。不過，仍然無法抵抗槍砲彈藥的，所以，現在練武只能當興趣，千萬不要想拿這個去和人家逞兇鬥狠，否則是死得更快。
虛領頂勁 武式太極喬松茂說 那是在運用上 虛領對方的頂抗之勁 其餘大部分專家都說是輕輕用意往上拉伸 比較有問題的會說用點力稍微向上拉伸（太極不是用意不用力嗎？） 但我覺得平時自己練習時 鬆沉到腳底 腳底會有一個回彈的勁道一直向上傳到頭頂 當有這種感覺時 可以順著這種感覺 用意念導引背後的頸椎節節鬆開 達到自然虛領的效果 刻意的用意念引導拉伸 並不合乎自然原則 這個對以後打通小周天的玉枕關有很好的效果的
不過我講的都是道理 實際上我並不一定能做到 你若心有相應 肯定這些道理好好去練習 你的成就一定高出於我的（宗教上講經說法 說到做不到的人大有人在 不是嗎？） 我的目的是和本堂 神明一樣 傳播道理無私奉獻而已 練這種東西是興趣 百年之後也是一場空 除非你能更上一層樓 走上修仙之路